手軽にできる心を癒すための方法の一つにアロマテラピーがあります。
実は『脳』が心の働きを担っている。脳に影響を与えるアロマテラピー
心理学の領域（喜び、悲しみ、怒り、、等）で扱われてきた感情が、大脳辺緑系と関係していると近年明らかになりました。アロマの香りは、ただ良い香りがするだけでなく、脳に刺激を与え、ホルモン分泌にも影響を与えるので、アロマを日常生活にうまく利用することは、感情をコントロールするのにとても効果的です。
アロマテラピーのメカニズム
五感の中で唯一脳にダイレクトに伝わるのが「嗅覚」です。
（公社）日本アロマ環境協会
香りの分子を嗅覚がキャッチすると、感情や本能をつかさどる「大脳辺縁系」や、自律神経系をつかさどる「視床下部」にその情報が伝わり、体温や睡眠、ホルモンの分泌、免疫機能などのバランスを整えます。
また、アロマテラピートリートメントなどによって、精油成分が皮膚から身体に働きかけることもわかっています。
私自身がよく使っているアロマオイルは、ラベンダー（どなたでも知っている人気のアロマですね）と、ゼラニウム（女性ホルモン分泌にも良い影響があると言われています）
●ゼラニウムは、バラの香りとほのかにかんきつ系の香りがあわさったような香りが特徴で、人気のある精油の一つです。
生活の木 エッセンシャルオイル ゼラニウム 10ml
ブランド: 生活の木 https://corp.treeoflife.co.jp/outline/
私はこちらに紹介しています生活の木のエッセンシャルオイルを長年愛用しています。【日本アロマテラピー協会の表示基準適合認定精油。ロットごとの分析表が添付されています。】
お休み前に、部屋の照明を落とし、お気に入りのトルコガラスのアロマランプのお皿にお水を張り、数滴アロマオイルを垂らしてじんわりとアロマの香りに包まれます。リラックスタイムを楽しんでくださいね(^^♪
気持ちを落ち着かせたいときは、ラベンダー、カモミールがお勧めです。また気持ちを明るく元気にさせたいときは、柑橘系の グレープフルーツ、オレンジが良いとされています。
貴女のココロに寄り添いお話を聞かせていただきます 波乱万丈の人生経験済みの★心理カウンセラー★愚痴などもOK
心理カウンセラーRitaお勧めのアロマオイル１６選
【心を休めたいときに効果的なアロマオイル５選】
★クラリセージ
ほんのりと甘いハーブの香りがします。気分が高揚して、幸福感を感じる温かみがあります。
生活の木 Herbal Life Organic クラリセージ 3ml
★フランキンセンス 乳香の木から採れる樹脂を利用します。
古代から貴重なものとして大切にされていた香料樹脂で、イエス誕生の時、東方の三賢人が贈りものにするなど、宗教的な儀式で用いられてきました。
上品で落ち着きのある香り
NEAL’S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ) エッセンシャルオイル フランキンセンス 5ml
★カモミール ローマン 甘酸っぱさとハーブ調が合わさった香り
ease アロマオイル エッセンシャルオイル 3%希釈 カモミールローマン 3% 10ml AEAJ認定精油
★マージョラムスイート ハーバルなシャープさとマイルドな甘みを併せ持つ香りです。ゆっくりと深く眠りたい時、精神的な疲労・ストレスを感じた時におすすめです。
男性も使用しやすい香りです
NEAL’S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ) エッセンシャルオイル マージョラム・スイート・オーガニック 5ml
★サンダルウッド ウッディーで甘く、オリエンタルでデリケートな香り。
日本では白檀と呼ばれ香木として親しまれている。
【心をリフレッシュして明るくしたいときに役立つアロマオイル８選】
★オレンジ スイート 果皮に含まれる精油成分を搾って得られるため、とてもフレッシュで弾けるような甘いオレンジの香りが広がります
★グレープフルーツ 果皮を搾って得られる精油で、瑞々しい爽快な香りが気分をリフレッシュさせてくれます同じようなすっきりとした性質を持ちつつ、甘さも感じたいときは、ベルガモットもおすすめです
★ベルガモット 柑橘系でありながら、果汁はほとんど使用されず、果皮から得られる精油のために栽培されています。紅茶のアールグレイに使用されており、デリケートでリフレッシュなオレンジとレモンの中間でフローラルなトーンが伴う香りが特徴です
★サイプレス ウッディーで軽くスパイシーだが、すっきりとしてリフレッシュさせる香り
★ローズマリー カンファー 刺激的でシャープなカンファー調の香り。
生活の木 ローズマリー・カンファー３ｍｌ エッセンシャルオイル/精油
★レモングラス グリーンなハーブをベースにしたフレッシュなレモン調の香り。
★ペパーミント 精油成分にメントールを含み、強い清涼感の香りは、食品や薬品などさまざまな用途に使用されています。
★ユーカリ コアラが食すことから有名なユーカリの葉・枝から得られる精油。
クリアで鋭い、体にしみとおるような清々しい香り。
【ロマンチックな気分に浸りたいときにお奨めアロマオイル３選】
★ジャスミン うっとりするような、甘美でエキゾチックな花の香り。
生活の木 C 花精油 ジャスミン アブソリュート エッセンシャルオイル 3ml
★イランイラン 「花の中の花」という意味の名前の通り、濃厚な甘さを持つエキゾチックな芳しい香り。女性に特に好まれます。香りが強いため使用量に注意してお使いください。【NHK「世界はほしいモノであふれてる」精油特集で紹介】
エッセンシャルオイル(精油) イランイラン 10ml 【生活の木】
★ネロリ ネロラ公妃アンナマリアの香りとして有名。ビターオレンジの花の精油。
楽園を思い起こさせる、美しいフローラル系の香り。【雑誌SWEET ストレスを感じたら香りを嗅いでリフレッシュの精油として紹介】
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